آدرس وبلاگ تغییر کرد لطفا جهت دیدن مطالب جدیدتر به آدرس جدید وبلاگ بروید: 

http://svbshooters.blogspot.com

سومین مرحله آماده سازی بدن که به این روش مربوط می شود، انعطاف پذیری است. چنانچه تیراندازان بخواهند انعطاف پذیری عضلات خود را تقویت کنند، بایستی نرمش های انعطاف پذیری را در برنامه ها آموزشی قلبی عروق بگنجانند انعطاف پذیری در ورزش تیراندازی اهمیت به سزایی دارد. اگر شخص بدن قابل انعطاف داشته باشد برای او بسیار آسانتر خواهد بود که وضعیتی بخود بگیرد که به راحتی توسط اندام ورزیده عضلانی پشتینانی شود. چنانچه تیرانداز عضلات قابل انعطاف نداشته باشد، تیراندازان و مربیان اغلب بر وضعیت صحیح که اصولاً کمتر قابل پذیرش برای فرد اما راحت تر است، توافق می کنند. تمرینات قدرتی را نیز بیش از حد انجام ندهید. تیراندازان به اندازه ژیمناستها نیاز به انعطاف پذیری عضلات ندارند. تیراندازان تا آنجا نیاز به انعطاف پذیری عضلات دارند که بتوانند بخوبی تفنگ گیری کرده و با آرامش کافی تیرانداز کنند...... کودکان کاملاً انعطاف پذیرند اما اغلب هنگامی که بزرگ می شوند این قابلیت را از دست می دهند.برخی از برنامه های انعطاف پذیر به شرح زیر می باشد:ادامه مطلب...

روشهای بهینه آموزش جسمانی و ذهنی تیراندازی

آموزش جسمانی[1][1]

مسابقات تیراندازی را باید مانند سایرفعالیت های ورزشی بر شمرد که شرکت کنندگان در آن می بایستی از نظر جسمانی ورزیده شوند. از آنجا که تیراندازی یک ورزش حرفه ای است، ورزشکارانی که بطور کامل آموزش تیراندازی را دیده اند، به قدرت، سیستم قلبی عروقی کارآمد و عضلات قابل انعطاف نیاز دارند. چنانچه یک تیرانداز به قدر کفایت ورزیده شود و کشش عضلاتی درستی داشته باشد می تواند قابلیت های جسمانی خود را به حداکثر رسانده و تفنگ را بدون لرزش نگاه دارد. کنترل عضلات زمانی به حد مطلوب می رسد که انقباض سریع و کند عضلات هر دو آموزش داده شوند. از آنجا که انجام یک دوره مسابقات تیراندازی ممکن است ساعتها به طول بیانجامد یک ورزشکار ورزیده تحمل بیشتر و در نتیجه آسیب پذیری کمتری در مقابل خستگی دارد. گاهاً تیرانداز نامطلوب به فقدان انضباط ذهنی نسب داده می شود. در حالیکه در حقیقت این مشکل ناشی از عدم آمادگی جسمانی است. تیرانداز ممکن است قبل از رعایت مراحل تیراندازی هنگامی که هنوز تفنگ گیری کامل نشده مبادرت به شلیک نماید که این عمل اغلب ناشی از خستگی است.ادامه مطلب...

تدوین یک برنامه آموزشی موثر که این جنبه رقابت را توسعه دهد در پرورش ورزشکار برنده مدال طلا ضروری است. جهت ارایه این برنام و توضیح بیشتر در مورد چگونگی ارتباط درونی این ویژگیها مراحل ویژه ای مدنظر است.

مرحله اول: یک برنامه «من می توانم» بسازید. در این برنامه لازم است اهدافی را که در نظر دارید به آنها دست یابید، یادداشت کنید. این جملات ذهنی درست و تکنیک های عملی صحیح را که مورد نیاز شماست، در برنامه بگنجانید.

مرحله دوم: به صورت شفاهی مراحل اجرایی و ادامه مطلب...

آموزش ذهنی

 فرض کنید که صدها تیرانداز، سلاح خوب و دانش کافی در مورد فنون داشته و تلاش بسیار زیادی می کنند تا مهارت خود را افزایش داده و به فردی قهرمان مبدل شوند. اما چرا برخی برندگان ثابت اند و برخی دیگر صرفاً رقابت کننده؟ همچون دیگر ورزشها پاسخ به این سوال در وضعیت آمادگی ذهنی ورزشکار نهفته است. آموزش ذهنی صحیح موجب کسب امتیازات بالاتر و رسیدن به اهداف ورزشی است. هنگامی که یک ورزشکار بر تکنیک ها مسلط شود و وضعیت های تیراندازی را تکمیل کند، پیشرفت های مداوم آتی بطور چشمگیری در گرو تلاش و آموزش ذهنی او خواهد بود. شلیک های ضعیف یک تیرانداز پیشرفته اغلب اوقات ناشی از خطاهای ذهنی است تا فقدان مهارت فیزیکی.

اطلاعات این بخش از کتاب به حال همه تیراندازان سودمند خواهد بود. اما تیرانداز پیشرفته تر بایستی حداکثر تاکید خود را بر روی این بخش از آموزش قرار دهد.ادامه مطلب...

2- رشته تیراندازی تپانچه بادی 10 متر :

تاریخچه تیراندازی با تپانچه بادی

تیراندازی با تپانچه بادی از جدید ترین رشته هایی است که در برنامه فدراسیون جهانی گنجانده شده است. در 1970 میلادی تیراندازی با تپانچه بادی در فونکس آریزونا معرفی شد. تیراندازی با اسلحه بادی تاریخچه ای بسیار طولانی داری. از اوایل 1903 میلادی مسابقاتی با اسلحه بادی و گازی برگزار شد که باعث پیشرفت این رشته شد. تا سال های اخیر قهرمانان تیراندازی از این سلاح استفاده نمی کردند و شرکت در این رقابت ها را مجاز نمی دانستند واین اسلحه را تفریحی تلقی می کردند.ادامه مطلب...

 تکنیک در تیراندازی با تفنگ بادی

تیراندازان رشته تفنگ بادی باید نسبت به جنبه های خاص تیراندازی که ویژه این رشته است آگاه باشند. وضعیت ایستاده از سطح اتکای کم ومرکز ثقل بالاتری برخوردار است بنا بر این کنترل آن کمی دشوار است.وزن سلاح تنها فقط بوسیله بدن باید مهار شود در نتیجه تیراندازان باید وقت بیشتری را برای تمرین تکنیک های ضروری آن صرف کنند. در سالهای اخیر امتیازهای این رشته به طور چشم گیری افزایش یافته است واین موفقیت به خاطر پیشرفت های فنی در ساخت سلاح، طراحی تجهیزات وتاکید بیشتر ومواثر بر افزایش تکنیک های ذهنی وآرمیدگی است.

وضعیت ایستادن از نظر مقرراتادامه مطلب...